亮眼科普不想孩子成为近视眼,就该这么做!

现在,很多家长反映

孩子小小年纪就戴上了眼镜。

不单视力变差,

就连注意力也不够集中了!

你知道吗?

其实近视是可以预防的。

预防近视的方法有哪些呢?

 

 

近视的危害

 

0-6岁是娃娃视力发育的关键期!近视会导致学习、生活不便,甚至会影响升学和择业。

 

会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳,注意力不集中、头晕等,影响正常学习和生活,还会对升学和择业造成一定限制近视严重时甚至会导致失明。

 

所以对近视的预防,格外重要!预防近视眼,孩子只需要做到以下几点。

 

 

01
 

坚持充足的白天户外活动

 
 

现在的娃娃们,学业繁重,父母往往会忽略了孩子们的户外运动时间。

坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。

儿童青少年应听从家长和老师的安排,保证每天进行2小时以上白天户外活动。

 

 

02

 

 

保持正确的读写姿势

 
 

不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。

读书写字要使用适合自己坐高的桌椅,应有良好的照明,并保持“三个一”的正确姿势:

即眼睛高书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读连续用眼时间不宜超过40分钟。

 

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03

 

避免不良的读书习惯

 
 

随着电子书的普及,很多喜欢看书的娃娃都爱不释手,但不管是电子书还是纸质书,都应该做到:

不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

避免光线的变化,对眼睛造成的危害。

 

 

 

04

 

保持充足的睡眠和合理饮食

 
 

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。

青少年应听从家长和老师的作息安排,小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时

平时应做到营养均衡不挑食,不偏食,不暴饮暴食少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

 

 

 

05

 

减少电子产品的使用时间

 
 

现在的电子产品越来越多,平板,手机,电脑,游戏机数不胜数。孩子们也越来越依赖电子产品。

但长时间的,近距离的,持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕,会给眼睛带来伤害。

使用电子产品时,应使眼睛与幕保持一定距离,屏幕亮度适中课余时间使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。

 

 

 

 

06

 

甜食和汽水,是眼睛的负担

 
 

爱吃甜食的孩子更容易近视,近视和饮食习惯也有关系。

 

长期吃得过甜,会消耗体内大量的维生素B1,降低体内的钙质,使眼球壁的弹力减弱,导致近视眼的发生。

 

 

 

07

 

调亮室内光线,减轻眼睛负担

 
 

 

室内光线太暗,眼睛更易疲劳。

 

家长要注意,调亮光线强度,不只是单纯台灯的亮度哦,还包括房间吊顶灯等背景灯的亮度,才能将室内环境的光线调亮,起到预防近视,减轻眼疲劳的作用。

 

 

 

08

 

定期检查视力

 
 

眼科专家指出,孩子眼睛处于发育期,应每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查,以便及时发现孩子视力的变化,观察孩子的视力,拒绝近视。